cellulit

CELLULIT NA CELOWNIKU

Cellulit – największa zmora kobiet w każdym wieku. Powód, który sprawia, że wstydzimy się odsłaniać swoje ciała – szczególnie nogi i pupę w okresie letnim. I zawsze po lecie obiecujemy sobie, że tym razem zrobimy coś, aby do następnych wakacji wyglądać jak bóstwo. Tak na marginesie, takie założenie już z góry skazuje nasze działania na niepowodzenie.

Cellulit dotyka 85-95% kobiet wszystkich ras po okresie dojrzewania. Nie jest on uważany za stan patologiczny, choć pewnie wiele za Was nie może spać po nocach z jego powodu, bo pozostaje problemem natury estetycznej, z którym kobiety próbują walczyć na przeróżne, często dojść drogie, sposoby.  Czytaj dalej

Reklamy
śniadanie

NIEPRAWDZIWE RADY DOTYCZĄCE ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

Z każdej strony media zaskakują nas informacjami o zdrowym trybie życia.  Jednym z poowdów, dla których Kobiety rozpoczynają ze mną współpracę w Programie, jest to, że mam niestandardowe podejście do kwestii zdrowego trybu życia. Przyjeło się gdzieś następujace zasady zdrowego odżywiania:5 posiłków dziennie, unikanie tłuszczy, ćwicz dużo i często i spalaj tkanke tłusczową np. tylko z ud. I takie biedne Wy – przychodzicie zmartwione, nie dajecie sobie szansy, bo już na starcie wiecie, że nie dacie rady 5 posiłków dziennie i ćwiczyć też codziennie, jeździć po produkty na drugi koniec miasta, bo w lokalnym sklepie osiedlowym na pewno nie znajdziecie ich … Ręce opadają i już na samą myśl o tym „odchudzaniu” robi się słabo! Wcale się nie dziwię, bo mi też by się odechciało, a potem zrobiło słabo.  Zanim jednak owiniesz się folią typu strech, wypijesz odżywkę białkową lub napój „energetyzujący” i pójdziesz biegać, zobacz ten post!

5 popularnych rady dotyczących zdrowego trybu życia, które są jedną, wielką ściemą!

Czytaj dalej

MITY O ODCHUDZANIU – PRZESTAŃ IM WIERZYĆ!

Z odchudzaniem jest jak z …. byciem w związku, czy w relacji – każdy uważa, że się na tym zna najlepiej. Dlatego pewnie z tego powodu powstało mnóstwo, teorii, zasad, reguł – gotowych recept, których należy przestrzegać, by cieszyć szczupłą i fit sylwetką.  Ogrom ekspertów, znawców i innych „mistrzów od diety” próbuje nam wcisnąć swój patent na szybkie i skuteczne odchudzanie: musimy jeść to dokładnie o 17, tamto o 6 i za wszelką cenę nie jeść tego lub tamtego. A jak wiemy: „co nagle, to po diable” innymi słowy „szybki rezultat – spektakularny efekt jojo” Jak jest naprawdę z tym odchudzaniem? Czytaj dalej

szczeście

JEŚLI CHCESZ BYĆ SZCZUPŁA … 5 RZECZY DO WYRZUCENIA ZE SWOJEGO ŻYCIA

Czytasz tytuł i pewnie myślisz, że dostaniesz gotowca co jeść, a czego absolutnie nie jeść, kilka przykładowych jadłospisów. Muszę Cię rozczarować, bo nie o to w tym wszystkim chodzi. Takie zestawienie dostaniesz ode mnie, jeśli pracuję z Tobą indywidualnie i zobaczę Twoje wyniki badań i dostosuję na tej podstawie sposób odżywiania do Twojego stanu zdrowia. Przecież wiesz, że w takich zestawieniach znajdują się oczywiste rzeczy: zrezygnować z fast-foodów, wysokoprzetworzonego jedzenia,  przestać pić kolorowe, gazowane napoje, ograniczyć słodycze i więcej się ruszać! To tylko niektóre oczywistości z tej całej układanki bycia szczupłą, bardzo często o nich przypominam, ale są ważniejsze rzeczy, które muszą się zadziać, aby z łatwością i bez trudu żyło się zdrowo. Nie chodzi o to, aby teraz już wyrzucić pojemnik lodów czy domową szarlotkę babci, tylko … Czytaj dalej

URODZINY

39 FAKTÓW NA 39 URODZINY

Czy jest jakiś lepszy moment niż urodziny, aby postawić siebie w centrum uwagi? Chyba nie ma lepszego. Co mi szkodzi, aby z tego nie skorzystać właśnie dzisiaj.

Dzisiaj, w moje 39. urodziny, przekazuję Wam trochę informacji o sobie. Aż się boję, a co… Czytaj dalej

DLACZEGO WAŻENIE SIĘ NIE MA SENSU?

Dla wielu kobiet wyznacznikiem szczupłej i zgrabnej sylwetki jest liczba kilogramów, które pokazuje waga – wiadomo, że im mniej, tym lepiej. Waga wcale nie pokazuje, czy jesteś w formie ani czy rzeczywiście wyglądasz dobrze. Prawda jest taka, że waga kłamie i to bardzo. Czytaj dalej

trawienie

LEPSZE TRAWIENIE – JAK SOBIE POMÓC?

Wszyscy znamy powiedzenie „jesteś tym co jesz“, warto dodać jeszcze,  że „jesteś tym, co trawisz i wchłaniasz“. Prawidłowe odżywanie i dobór składników jest bardzo ważny dla każdego człowieka, a zwłaszcza dla chorych osób. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy, z tego jak odżywianie wpływa na nasze samopoczucie, poziom energii czy pojawienie się pewnych dolegliwości a finalnie wystąpienie chorób.  Należy dopasować sposób odżywiania do potrzeb swojego organizmu. Co to znaczy? Czytaj dalej

przeziębienie katar

KICHAJ NA PRZEZIĘBIENIE – SPRAWDZONE DOMOWE KURACJE

Sezon grypowy przed nami. Jak się uchronić przed atakiem przeziębienia lub grypy? Faktem jest, że prędzej czy później, zaczynamy kaszleć i kichać, bolą nas gardła i temperatura idzie ostro w górę. Skąd takie objawy? Najczęściej obwiniamy za nie jakiegoś wirusa lub ewentualnie bakterię. Tak przedstawia się utarty w naszej świadomości obraz choroby. Model ten nie wyjaśnia jednak, dlaczego u niektórych ludzi grypa za każdym razem przebiega wyjątkowo łagodnie i mija po 2-3 dniach, jeszcze inni się nią nie zarażają, nawet jeśli wejdą w kontakt z patogenem? Nie zapominajmy też o ludziach, którzy praktycznie wcale nie chorują, nawet na najzwyklejsze przeziębienie (patrz mój tata – bardzo rzadko, a jeśli już mu się zdarzy przeziębienie, to bardzo szybko z niego wychodzi). Niektórzy zaś nabywają taką odporność po zmianie diety. Jak to możliwe, skoro chorujemy przecież wyłącznie z powodu jakiegoś niewidzialnego wirusa? Istnieją inne teorie tłumaczące proces chorowania. Czytaj dalej

JAK PORADZIĆ SOBIE Z JET LAG I JAK UNIKNĄĆ OPUCHNIĘCIA PO PODRÓŻY SAMOLOTEM?

Lot samolotem z kontynentu na kontynent jest szokiem dla naszego organizmu i naszych neuroprzekaźników. Znane zjawisko pod nazwą „jet lag” – wydaje Ci się, że jest noc, a jest dzień – nie możesz spać, w środku dnia załapujesz tzw. zjazd. Jak sobie radzić z tymi objawami i jak się przygotować do podróży, która obejmuje przekraczanie kilku stref czasowy? Jak radzić sobie z nabieraniem wody w trakcie lotu – czy musimy być opuchnięci po podróży samolotem? Czytaj dalej

JEŚLI NIE SOS Z TOREBKI, TO CO?

Dzisiaj usłyszałam od jednej z moich podopiecznych, że odkąd rozpoczęła ze mną współpracę, ni snuje się po sklepie w poszukiwaniu … nie wiadomo czego. Zakupy stały się dużo łatwiejsze, bo wreszcie wie, co ma wkładać do koszyka i ma pewność, że to jej nie zaszkodzi a długookresowo ma poczucie tego, że dba o swoje zdrowie. I nawet nie używa już sosów z torebki. Oto kilka propozycji sosów do wiosennych sałatek. Czytaj dalej

KOLOROWA SAŁATKA – SPOSÓB NA PROSTY POSIŁEK

Sałatka dla większości z nas kojarzy się głównie z sałatą, pomidorami i ogórkami. Ot, cały repertuar. Wcale tak nie musi być. Do sporządzenia sałatki możemy użyć całą gamę warzyw, jeśli da się je zjeść na surowo :-). Możesz do jej przyrządzenia wykorzystać praktycznie każde warzywo (o ile możesz je jeść.) Możesz wtedy posiekać je lub zetrzeć bardzo drobno. W przypadku wieloskładnikowych sałatek , liczy się smak i on jest sekretem. Bo przecież chyba nikt z nas nie ma ochoty wmuszać w siebie wielkiego kawałka surowego buraka czy brokuła. Uwaga: taka sałatka, to prawdziwa bomba witaminowa. Im więcej w niej kolorów, tym wyższe właściwości zdrowotne. Można ją jadać jako przystawka, przekąska czy jako samodzielny lekki posiłek. Czytaj dalej

COLESLAW W INNEJ ODSŁONIE

Ostatnio było sporo słodkości w przepisach, dlatego stawiam teraz na sałatki. Prezentuję zdrowszą wersję popularnej surówki – tym razem bez majonezu, tylko świeże, chrupiące i pełne witamin warzywa. Idealna przystawka. Czytaj dalej

ZIELONY KOKTAJL NA KAŻDĄ PORĘ ROKU – WIOSNA

Wszystkie zielone jadalne liście mogą być wykorzystywane do, przygotowywania zielonych koktajli, jednak trzeba wziąć pod uwagę kilka podstawowych zasad. Czytaj dalej

ZAKWAS NA ŻUREK – BEZGLUTENOWY

Święta Wielkanocne bez żurku … to jak Boże Narodzenie bez choinki. Co zrobić, gdy nie możemy glutenu, bo jeśli nie celiakia, to nieceliakalną nadwrażliwość na gluten nam towarzyszy. W grę wchodzi oczywiście zakwas bezglutenowy. Na nic nam gotowe zakwasy żytnie. Jak zrobić zakwas bezglutenowy? Czytaj dalej

łóżko

ILE POTRZEBUJEMY SNU?

Sen jest bardzo ważny dla dobrego samopoczucia, zdrowia i długości życia. Jeśli się w nocy nie wyśpimy, to następnego dnia mamy zły humor i potrzebujemy podwójnego espresso, aby w ogóle zacząć funkcjonować. Kiedy natomiast zarwiemy kilka nocy z rzędu, nasza zdolność koncentracji spada do takiego stopnia, że nawet wykonywanie najprostszych czynności staje się zadaniem ponad nasze siły. Oj, tak sama to przechodziłam, kiedy to pracując w kropo, wydawało mi się, że jestem nie do zdarcia i że 4-5 godzin snu mi wystarczy. Oczywiście wystarczyło mi to do czasu, organizm wreszcie się upomni o swoje, lub skapituluje i powie „dość, jeśli Ty mnie nie słuchasz, to teraz ja ciebie nie będę słuchać”. Tak to działa.   Czytaj dalej

guacamole - avocado

EXPRESOWE GUACAMOLE

Proponuję Wam przepis na bardzo zdrową wersję dipu z awokado. Mega potęga – ja zaliczam go do „super food”. Wiecie ile cennych składników może dostarczyć waszemu organizmowi włączenie awokado do diety? Mam nadzieję, że wkrótce o awokado opowie Wam więcej osoba, która wiem wszystko o tym owocu! Czytaj dalej

E

CO WIESZ O E? E TAM … MAŁO WIEM

Jeszcze kilkanaście lat temu alergie należały do rzadkich przypadków  i nikt nie zastanawiał się nad szkodliwością pożywienia. Obecnie coraz więcej moich podopiecznych uskarża się na różnego rodzaju dolegliwości ze strony układu pokarmowego, słabą odporność immunologiczną.Koncerny produkujące żywność nie prowadzą badań określających długoterminowy wpływ tych związków na ludzkie zdrowie, warto zwrócić uwagę na jakość współczesnego pożywienia oraz na problem przetworzonej żywności, której dostępność stała się wizytówką naszych czasów. W naszym własnym interesie jest zwracanie uwagi na jakość spożywanego pokarmu, bo jak powiedział niegdyś Hipokrates – „Jesteś tym, co jesz”. Co można zrobić, jakiego pożywienia należy się wystrzegać i jak postępować, aby świadomie i skutecznie chronić nasze zdrowie i zdrowie przyszłych pokoleń?

Czytaj dalej

PODWÓJNY DEKALOG ZDROWEGO ODŻYWIANIA

Pamiętaj, że jesteś tym, co jesz! Dlatego od dziś pokochaj swoje ciało, wysłuchaj się w to, co do Ciebie mówi i jakie daje Ci znaki! Podaruj mu wartościowe i dobre jedzenie, dzięki któremu wróci do zdrowia, a Ty do wymarzonej sylwetki. Czytaj dalej