Pamiętam ten czas, kiedy moja mama robiła je na tłusty czwartek razem z paczkami. Przepis na serowe paczki zmodyfikowałam – zamiast mąki pszennej jest mąka kokosowa i nie są słodzone cukrem. Jak to możliwe? Możliwe – przepis poniżej! Czytaj dalej
Jajka należą do moich ulubionych, ale niestety przez jakiś czas musiałam wykluczyć je ze swojego menu, ze względu na niezbyt fajny obraz tarczycy. Dlatego też z wielką przyjemnością powracam do nich i serwuję dziś na śniadanie omleta 🙂 Czytaj dalej
Każdy ma swoje pole energetyczne. Emocje działają na organizm na poziomie komórkowym. Czy nie zauważyłaś, że od życia dostajesz nie to, o co prosisz, ale to, co czujesz? To czego prawdziwie pożądasz lub szczerze się boisz. Pewnie często zastanawiasz się, co przyniesie los. Jest to jednak dość przewidywalne, bo przyniesie z reguły to, co czujesz. Dlatego tak ważne jest wprowadzić się w stan, w którym odczuwa się dostatek, wdzięczność, spokój i miłość. Poprzez pozytywne wizje i odpowiedni kierunek skupienia, stwarzamy odpowiednią energię, wprowadzając się w stan wyższej efektywności. Ale nic samo się nie stanie, jeśli nie będzie działania. Podjęcie wyzwania i konsekwencja to kolejne elementy układanki. Czytaj dalej
Problem z niedostatecznym nawodnieniem organizmu jest wbrew pozorom bardzo powszechny. Doświadcza go wielu ludzi, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Osłabienie, bóle głowy, ospałość to jedne z pierwszych objawów niedostatecznego nawodnienia. Najbardziej narażoną na odwodnienie grupą ludzi są osoby starsze – z wiekiem zanikają bowiem receptory, które odpowiadają za odczuwanie pragnienia! Dlatego ważnym jest, aby dopilnować nie tylko siebie, ale też naszych rodziców i dziadków, aby wypijali wystarczającą ilość płynów. Czytaj dalej
Ten zielony shake jest i orzeźwiający i chrupiący. Szczególnie na jesieni przypomina o wiośnie. Podczas gdy ty myślisz o smaku dyni z cynamonem, ten zielony koktajl sprawdzi się przed treningiem jak i po ostro zakrapianej imprezie.
Grudzień to bez wątpienia wyjątkowy czas w roku. Najpierw wszystko pędzi jak szalone – zakupy, prezenty, przygotowywanie świątecznych potraw, żeby w końcu maksymalnie zwolnić i pozwolić nam na zasłużony odpoczynek i wyciszenie w gronie najbliższych. Niestety, nie dla każdego Święta to czas luzu i beztroskiej zabawy – wiele osób – mam na myśli nas – kobiety, martwi się o swoją figurę i dodatkowe kilogramy, które przecież MUSZĄ pojawić się na wadze po tych szczególnych dniach.
Uwag: chcę Wam pokazać, że scenariusz może być zupełnie inny – czekają Was wspaniałe Święta bez wyrzutów sumienia! Czytaj dalej
Jak podkręcić metabolizm? Często słyszę to pytanie na konsultacji? Odpowiem na nie tym wpisem. Faktem jest, że cudów nie ma, gdyż nie jesteś w stanie z dnia na dzień schudnąć 5 kilogramów ani w ciągu nocy pozbyć się tkanki tłuszczowej. Każdy organizm jest w stanie tracić zbędne kilogramy w określonym tempie. Ale nie jest też tak źle – organizm jest w stanie zrobić wiele, aby proces odchudzania był bardziej skuteczny i efektywny. Jak to zrobić? Czytaj dalej
Dynia na propsie. Tutaj w wydaniu chlebka – nawet do kawy z masłem. Czytaj dalej
Długo się zbierałam, aby podzielić się z Wami tą historią metamorfozy. Najlepsze w tym wszystkim, jest to, że ta metamorfoza nadal trwa … To piękna historia Super Bohaterki i tego, w jaki sposób można skorzystać na Programie Schudnij Raz na Zawsze. Dodatkowo również potwierdza skuteczność Programu – żadnego efektu jojo.
Od początku zatem … Czytaj dalej
Sezon na dynię trwa. Te placuszki wbrew pozorom są posiłkiem tłuszczowym, za sprawą mąki migdałowej i mleka kokosowego. Proste w przygotowaniu, jest jeden warunek – trzeba dysponować dynią w kuchni. Czytaj dalej
Wakacje się rozpoczęły, a większość osób zamierza osiągnąć formę wakacyjną na 2 tygodnie przed planowanym urlopem. Siłownie i kluby fitness przeżywają w tym czasie prawdziwe oblężenie. Na formę pracuję się przez cały rok, nie zapominając o właściwym odżywianiu, bo to jest najważniejszy czynnik wpływający na spalanie tkanki tłuszczowej. Jest jeszcze kilka innych czynników, które pomogą nam osiągnąć wymarzone efekty szybciej. Z doświadczenia z pracy w pacjentkami zauważam, że są one pomijane. Co zrobić, jeśli mimo właściwego odżywiania, redukcja wagi nie przebiega zgodnie z planem?
Czytaj dalej
Dlaczego stosuję suplementy? By mieć pewność, że mój organizm dostaje wszystkie odpowiednie składniki odżywcze – a także po to, żeby zapewnić sobie energię niezbędną podczas treningów i uzupełnić niedobory. Tak zgadzam się, że jedzenie powinno być podstawowym źródłem składników odżywczych, ale uważam, że jakość wielu produktów jest gorsza niż 20 czy 30 lat temu i to z kilku powodów. Czytaj dalej
Nowe smaki do odkrycia – racuchy kokosowe bez drożdży i mąki pszennej. Dzieci je uwielbiają i dorośli również. Zaskakująco proste! Czytaj dalej
Traumatyczne przeżycia, przewlekły stres, żal i skrywane urazy oraz inne negatywne emocje kumulują się komórkach naszego organizmu. Zwiększając ryzyko zachorowania na różne choroby, w tym na nowotwory. W swoim życiu każdy popełnił jakiś błąd i zrobił coś, z czego nie był dumny lub coś czego żałował. Kluczem do zdrowia jest umiejętność radzenia sobie z takimi przeżyciami oraz radykalne wybaczenie sobie i innym.
Coś słodkiego dla czekomaniaków 🙂 trufli. Czytaj dalej
Propozycja na makowiec, bez żadnej dodatkowej mąki. Ten przepis jest bardzo prosty. Jedyna komplikacja dotyczy ubicia na sztywno piany z białek 🙂 Czytaj dalej
Boże Narodzenie bez pierników, makowca i śniegu , to nie Święta – magia musi być! Czytaj dalej
Mus kokosowy – zwany także masłem kokosowym – to czysty, naturalny produkt z drobno zmielonego miąższu kokosowego. Pycha! Jestem zachwycona smakiem, wczoraj zajadałam go łyżką. Mus jest idealny do przygotowywania past do smarowania pieczywa, smoothie’s i shake’ów, dań z woka oraz wielu innych potraw np. rafaello domowe i legalne! Czytaj dalej
