ROLA HORMONÓW W UTRZYMANIU PRAWIDŁOWEJ MASY CIAŁA U KOBIET

2019/02/10Dodaj komentarz

Poziom hormonów, a utrzymanie właściwej masy ciała po 40 roku życia u kobiet jest bardzo ze sobą powiązane. Czy z wiekiem coraz trudniej jest utrzymać prawidłową masę ciała? Czy istnieje związek między wahaniami hormonalnymi a utratą wagi? Z obserwacji w pracy z moimi Pacjentkami widzę, że o przyczynie problemów z utratą wagi, nie stanowi brak silnej woli lub brak determinacji. Nawet jeśli masz problemy z samokontrolą i uważasz, że jesz dużo za dużo i nie ćwiczysz wystarczająco, niewłaściwa gospodarka hormonalna może tylko pogorszyć sytuację. Co zrobić w takiej sytuacji?

Warto udać się do lekarza po skierowanie na odpowiednie badania. Hormony są przekaźnikami chemicznymi, które organizm wysyła do krwioobiegu, aby kontrolować procesy zachodzące w Twoim organizmie. Są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie każdego systemu ciała, więc nic dziwnego, że hormony odgrywają ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Oto 6 specyficznych hormonów, co do których musisz mieć pewność, że masz je pod kontrolą.

Czytaj dalej →

OMLET – SZPINAK, CEBULA I KOZI SER

2018/01/17Dodaj komentarz

Jajka należą do moich ulubionych, ale niestety przez jakiś czas musiałam wykluczyć je ze swojego menu, ze względu na niezbyt fajny obraz tarczycy. Dlatego też z wielką przyjemnością powracam do nich i serwuję dziś na śniadanie omleta 🙂 Czytaj dalej →

EMOCJE, KTÓRE ODCHUDZAJĄ

2018/01/112018/01/11Dodaj komentarz

Każdy ma swoje pole energetyczne. Emocje działają na organizm na poziomie komórkowym. Czy nie zauważyłaś, że od życia dostajesz nie to, o co prosisz, ale to, co czujesz? To czego prawdziwie pożądasz lub szczerze się boisz. Pewnie często zastanawiasz się, co przyniesie los. Jest to jednak dość przewidywalne, bo przyniesie z reguły to, co czujesz. Dlatego tak ważne jest wprowadzić się w stan, w którym odczuwa się dostatek, wdzięczność, spokój i miłość. Poprzez pozytywne wizje i odpowiedni kierunek skupienia, stwarzamy odpowiednią energię, wprowadzając się w stan wyższej efektywności. Ale nic samo się nie stanie, jeśli nie będzie działania. Podjęcie wyzwania i konsekwencja to kolejne elementy układanki. Czytaj dalej →

NAWADNIAJ SIĘ – CO PIĆ, ABY SIĘ NAWODNIĆ?

2018/01/054 Komentarze

Problem z niedostatecznym nawodnieniem organizmu jest wbrew pozorom bardzo powszechny. Doświadcza go wielu ludzi, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Osłabienie, bóle głowy, ospałość to jedne z pierwszych objawów niedostatecznego nawodnienia. Najbardziej narażoną na odwodnienie grupą ludzi są osoby starsze – z wiekiem zanikają bowiem receptory, które odpowiadają za odczuwanie pragnienia! Dlatego ważnym jest, aby dopilnować nie tylko siebie, ale też naszych rodziców i dziadków, aby wypijali wystarczającą ilość płynów. Czytaj dalej →

OBŁĘDNIE ZIELONY SHAKE

2017/12/282018/01/031 komentarz

Ten zielony shake jest i orzeźwiający i chrupiący. Szczególnie na jesieni przypomina o wiośnie. Podczas gdy ty myślisz o smaku dyni z cynamonem, ten zielony koktajl sprawdzi się przed treningiem jak i po ostro zakrapianej imprezie.

Czytaj dalej →

ŚWIĘTA BEZ WYRZUTÓW SUMIENIA

2017/12/112017/12/11Dodaj komentarz

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO ŚWIĄT, ABY NIE BYŁO WYRZUTÓW I SKOSZTOWAĆ POTRAWY ŚWIĄTECZNA – PRZECIEŻ JEDZENIE JEST PRZYJEMNE!

Grudzień to bez wątpienia wyjątkowy czas w roku. Najpierw wszystko pędzi jak szalone – zakupy, prezenty, przygotowywanie świątecznych potraw, żeby w końcu maksymalnie zwolnić i pozwolić nam na zasłużony odpoczynek i wyciszenie w gronie najbliższych. Niestety, nie dla każdego Święta to czas luzu i beztroskiej zabawy – wiele osób – mam na myśli nas – kobiety, martwi się o swoją figurę i dodatkowe kilogramy, które przecież MUSZĄ pojawić się na wadze po tych szczególnych dniach.

Uwag: chcę Wam pokazać, że scenariusz może być zupełnie inny – czekają Was wspaniałe Święta bez wyrzutów sumienia! Czytaj dalej →

5 SPOSOBÓW NA PODKRĘCENIE METABOLIZMU

2017/11/15Dodaj komentarz

Jak podkręcić metabolizm? Często słyszę to pytanie na konsultacji? Odpowiem na nie tym wpisem. Faktem jest, że cudów nie ma, gdyż nie jesteś w stanie z dnia na dzień schudnąć 5 kilogramów ani w ciągu nocy pozbyć się tkanki tłuszczowej. Każdy organizm jest w stanie tracić zbędne kilogramy w określonym tempie. Ale nie jest też tak źle – organizm jest w stanie zrobić wiele, aby proces odchudzania był bardziej skuteczny i efektywny. Jak to zrobić? Czytaj dalej →

DYNIOWY CHLEBEK BEZGLUTENOWY

2017/10/062019/10/22Dodaj komentarz

Dynia na propsie. Tutaj w wydaniu chlebka – nawet do kawy z masłem. Czytaj dalej →

PRAWDZIWE HISTORIE PACJENTEK – JEDZENIE ZMIENIA MYŚLENIE

2017/10/012017/11/124 Komentarze

Długo się zbierałam, aby podzielić się z Wami tą historią metamorfozy. Najlepsze w tym wszystkim, jest to, że ta metamorfoza nadal trwa … To piękna historia Super Bohaterki i tego, w jaki sposób można skorzystać na Programie Schudnij Raz na Zawsze. Dodatkowo również potwierdza skuteczność Programu – żadnego efektu jojo.

Od początku zatem … Czytaj dalej →

BEZGLUTENOWE NALEŚNIKI DYNIOWE

2017/09/122019/10/22Dodaj komentarz

Sezon na dynię trwa. Te placuszki wbrew pozorom są posiłkiem tłuszczowym, za sprawą mąki migdałowej i mleka kokosowego. Proste w przygotowaniu, jest jeden warunek – trzeba dysponować dynią w kuchni. Czytaj dalej →

CO SPRZYJA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ?

2017/07/232017/11/101 komentarz

Wakacje się rozpoczęły, a większość osób zamierza osiągnąć formę wakacyjną na 2 tygodnie przed planowanym urlopem. Siłownie i kluby fitness przeżywają w tym czasie prawdziwe oblężenie. Na formę pracuję się przez cały rok, nie zapominając o właściwym odżywianiu, bo to jest najważniejszy czynnik wpływający na spalanie tkanki tłuszczowej. Jest jeszcze kilka innych czynników, które pomogą nam osiągnąć wymarzone efekty szybciej. Z doświadczenia z pracy w pacjentkami zauważam, że są one pomijane. Co zrobić, jeśli mimo właściwego odżywiania, redukcja wagi nie przebiega zgodnie z planem?
Czytaj dalej →

MOJE SUPLEMENTY SUKCESU

2017/05/072017/10/225 Komentarzy

Dlaczego stosuję suplementy? By mieć pewność, że mój organizm dostaje wszystkie odpowiednie składniki odżywcze – a także po to, żeby zapewnić sobie energię niezbędną podczas treningów i uzupełnić niedobory. Tak zgadzam się, że jedzenie powinno być podstawowym źródłem składników odżywczych, ale uważam, że jakość wielu produktów jest gorsza niż 20 czy 30 lat temu i to z kilku powodów. Czytaj dalej →

RACUCHY KOKOSOWE

2017/04/252019/10/2214 Komentarzy

Nowe smaki do odkrycia – racuchy kokosowe bez drożdży i mąki pszennej. Dzieci je uwielbiają i dorośli również. Zaskakująco proste! Czytaj dalej →

CO POWODUJĄ NEGATYWNE EMOCJE? JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ?

2017/04/112017/10/227 Komentarzy

Traumatyczne przeżycia, przewlekły stres, żal i skrywane urazy oraz inne negatywne emocje kumulują się komórkach naszego organizmu. Zwiększając ryzyko zachorowania na różne choroby, w tym na nowotwory. W swoim życiu każdy popełnił jakiś błąd i zrobił coś, z czego nie był dumny lub coś czego żałował. Kluczem do zdrowia jest umiejętność radzenia sobie z takimi przeżyciami oraz radykalne wybaczenie sobie i innym.

Czytaj dalej →

CZEKOLADOWE TRUFLE

2017/04/062017/10/241 komentarz

Coś słodkiego dla czekomaniaków 🙂 trufli. Czytaj dalej →

MAKOWIEC BEZ MĄKI

2016/12/162017/12/016 Komentarzy

Propozycja na makowiec, bez żadnej dodatkowej mąki. Ten przepis jest bardzo prosty. Jedyna komplikacja dotyczy ubicia na sztywno piany z białek 🙂 Czytaj dalej →

PIERNICZKI BEZGLUTENOWE

2016/12/152019/10/22Dodaj komentarz

Boże Narodzenie bez pierników, makowca i śniegu , to nie Święta – magia musi być! Czytaj dalej →

KULKI KOKOSOWE – DOMOWE RAFAELLO

2016/12/052017/10/244 Komentarze

Mus kokosowy – zwany także masłem kokosowym – to czysty, naturalny produkt z drobno zmielonego miąższu kokosowego. Pycha! Jestem zachwycona smakiem, wczoraj zajadałam go łyżką. Mus jest idealny do przygotowywania past do smarowania pieczywa, smoothie’s i shake’ów, dań z woka oraz wielu innych potraw np. rafaello domowe i legalne! Czytaj dalej →

Personal Diet Coaching

to Twój spersonalizowany plan zdrowego odżywiania

Tag: dietoterapia

ROLA HORMONÓW W UTRZYMANIU PRAWIDŁOWEJ MASY CIAŁA U KOBIET

Oto 6 specyficznych hormonów, co do których musisz mieć pewność, że masz je pod kontrolą.

OMLET – SZPINAK, CEBULA I KOZI SER

EMOCJE, KTÓRE ODCHUDZAJĄ

NAWADNIAJ SIĘ – CO PIĆ, ABY SIĘ NAWODNIĆ?

OBŁĘDNIE ZIELONY SHAKE

ŚWIĘTA BEZ WYRZUTÓW SUMIENIA

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO ŚWIĄT, ABY NIE BYŁO WYRZUTÓW I SKOSZTOWAĆ POTRAWY ŚWIĄTECZNA – PRZECIEŻ JEDZENIE JEST PRZYJEMNE!

5 SPOSOBÓW NA PODKRĘCENIE METABOLIZMU

DYNIOWY CHLEBEK BEZGLUTENOWY

PRAWDZIWE HISTORIE PACJENTEK – JEDZENIE ZMIENIA MYŚLENIE

BEZGLUTENOWE NALEŚNIKI DYNIOWE

CO SPRZYJA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ?

MOJE SUPLEMENTY SUKCESU

RACUCHY KOKOSOWE

CO POWODUJĄ NEGATYWNE EMOCJE? JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ?

CZEKOLADOWE TRUFLE

MAKOWIEC BEZ MĄKI

PIERNICZKI BEZGLUTENOWE

KULKI KOKOSOWE – DOMOWE RAFAELLO

Oto 6 specyficznych hormonów, co do których musisz mieć pewność, że masz je pod kontrolą.

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO ŚWIĄT, ABY NIE BYŁO WYRZUTÓW I SKOSZTOWAĆ POTRAWY ŚWIĄTECZNA – PRZECIEŻ JEDZENIE JEST PRZYJEMNE!

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych:

Podziel się:

Dodaj do ulubionych: