BŁĘDY POPEŁNIANE W TRAKCIE ODCHUDZANIA

Długo się zbierałaś z tym, klamka zapadła – odchudzasz się. Komunikujesz to całemu światu, robisz zdrowe zakupy – wpadasz do sklepu z eco żywnością, zapisujesz się na siłownię lub zajęcia fittness (postanowienia , minimum 5 x w tygodniu), wyznaczasz cele. Niby trzymasz się planu, robisz wszystko, co miałaś zaplanowane, ale po kilku tygodniach efektów brak. Żadnych efektów. Jak na złość waga ani drgnie, miarka krawiecka pokazuje tyle samo w obwodach …
Co robisz nie tak? Przecież realizujesz plan …
Zapewniam Cię, że pewnie robisz sporo dziwnych rzeczy, bo sama też tak robiłam i widzę, że osoby, które zgłąszają się do mnie na Program też robią podobnie, nawet tak samo.

Czytaj dalej

Reklamy

CO SPRZYJA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ?

Wakacje się rozpoczęły, a większość osób zamierza osiągnąć formę wakacyjną na 2 tygodnie przed planowanym urlopem. Siłownie i kluby fitness przeżywają w tym czasie prawdziwe oblężenie. Na formę pracuję się przez cały rok, nie zapominając o właściwym odżywianiu, bo to jest najważniejszy czynnik wpływający na spalanie tkanki tłuszczowej. Jest jeszcze kilka innych czynników, które pomogą nam osiągnąć wymarzone efekty szybciej. Z doświadczenia z pracy w pacjentkami zauważam, że są one pomijane. Co zrobić, jeśli mimo właściwego odżywiania, redukcja wagi nie przebiega zgodnie z planem?
Czytaj dalej

MOJE SUPLEMENTY SUKCESU

Dlaczego stosuję suplementy? By mieć pewność, że mój organizm dostaje wszystkie odpowiednie składniki odżywcze – a także po to, żeby zapewnić sobie energię niezbędną podczas treningów i uzupełnić niedobory. Tak zgadzam się, że jedzenie powinno być podstawowym źródłem składników odżywczych, ale uważam, że jakość wielu produktów jest gorsza niż 20 czy 30 lat temu i to z kilku powodów. Czytaj dalej

CO POWODUJĄ NEGATYWNE EMOCJE? JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ?

Traumatyczne przeżycia, przewlekły stres, żal i skrywane urazy oraz inne negatywne emocje kumulują się komórkach naszego organizmu. Zwiększając ryzyko zachorowania na różne choroby, w tym na nowotwory. W swoim życiu każdy popełnił jakiś błąd i zrobił coś, z czego nie był dumny lub coś czego żałował. Kluczem do zdrowia jest umiejętność radzenia sobie z takimi przeżyciami oraz radykalne wybaczenie sobie i innym.

Czytaj dalej

PODSUMOWANIE ROKU 2016 – STATYSTYKI. Z KIM PRACUJĘ?

Koniec roku skłania nas do refleksji nad tym, co udało się nam dokonać w ciągu tych 366 dni. Jaki był dla Was rok 2016? Niektórzy z nas nie lubią tego czasu, bo okazuje się, że część z  tych postanowień nie została zrealizowana.

Dla mnie bardzo pracowity i satysfakcjonujący :-). Wiele się działo. Mam dla Ciebie jedną radę na nadchodzący rok:

Nie bój się sięgać po marzenia! Jeśli w coś głęboko wierzysz – walcz!
Czytaj dalej

LEPSZE TRAWIENIE – JAK SOBIE POMÓC?

Wszyscy znamy powiedzenie „jesteś tym co jesz“, warto dodać jeszcze,  że „jesteś tym, co trawisz i wchłaniasz“. Prawidłowe odżywanie i dobór składników jest bardzo ważny dla każdego człowieka, a zwłaszcza dla chorych osób. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy, z tego jak odżywianie wpływa na nasze samopoczucie, poziom energii czy pojawienie się pewnych dolegliwości a finalnie wystąpienie chorób.  Należy dopasować sposób odżywiania do potrzeb swojego organizmu. Co to znaczy? Czytaj dalej

KICHAJ NA PRZEZIĘBIENIE – SPRAWDZONE DOMOWE KURACJE

Sezon grypowy przed nami. Jak się uchronić przed atakiem przeziębienia lub grypy? Faktem jest, że prędzej czy później, zaczynamy kaszleć i kichać, bolą nas gardła i temperatura idzie ostro w górę. Skąd takie objawy? Najczęściej obwiniamy za nie jakiegoś wirusa lub ewentualnie bakterię. Tak przedstawia się utarty w naszej świadomości obraz choroby. Model ten nie wyjaśnia jednak, dlaczego u niektórych ludzi grypa za każdym razem przebiega wyjątkowo łagodnie i mija po 2-3 dniach, jeszcze inni się nią nie zarażają, nawet jeśli wejdą w kontakt z patogenem? Nie zapominajmy też o ludziach, którzy praktycznie wcale nie chorują, nawet na najzwyklejsze przeziębienie (patrz mój tata – bardzo rzadko, a jeśli już mu się zdarzy przeziębienie, to bardzo szybko z niego wychodzi). Niektórzy zaś nabywają taką odporność po zmianie diety. Jak to możliwe, skoro chorujemy przecież wyłącznie z powodu jakiegoś niewidzialnego wirusa? Istnieją inne teorie tłumaczące proces chorowania. Czytaj dalej

PROSTE NAWYKI BY POZBYĆ SIĘ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW

Oczywiście nie jest to magiczny sposób dzięki któremu z dnia na dzień stracisz wszystkie zbędne kilogramy, bo musisz wiedzieć, że każdy z nas jest inny, a dieta którą stosowała Twoja znajoma niekoniecznie będzie odpowiednia dla Ciebie. Gwarantuję Ci, dzięki tym nawykom powoli zaczniesz osiągać swój cel, więc zacznij już teraz! Krok po kroku, każdego dnia, statystycznie w ciągu miesiąca możesz zrobić 30 nowych kroków, a każdy następny powtarzać. Proste, prawda!? Czytaj dalej

POWODY DLA KTÓRYCH WARTO ĆWICZYĆ

Większość osób powie, że warto ćwiczyć dla zgrabnej sylwetki, ale to nie tylko jedyny powód. Jest wiele innych powodów dla których warto wziąć się za aktywność fizyczną.  Oto niektóre z nich. Czytaj dalej

JAK PORADZIĆ SOBIE Z JET LAG I JAK UNIKNĄĆ OPUCHNIĘCIA PO PODRÓŻY SAMOLOTEM?

Lot samolotem z kontynentu na kontynent jest szokiem dla naszego organizmu i naszych neuroprzekaźników. Znane zjawisko pod nazwą „jet lag” – wydaje Ci się, że jest noc, a jest dzień – nie możesz spać, w środku dnia załapujesz tzw. zjazd. Jak sobie radzić z tymi objawami i jak się przygotować do podróży, która obejmuje przekraczanie kilku stref czasowy? Jak radzić sobie z nabieraniem wody w trakcie lotu – czy musimy być opuchnięci po podróży samolotem? Czytaj dalej

CO WSPÓLNEGO MA ZDROWE ODŻYWIANIE Z KREDYTEM I PROCENTEM?

Pewnie słyszeliście stwierdzenie, zgodnie z którym 80% tego, co robimy, to psychologia, a 20% to działanie i przestrzeganie pewnych zasad :-).  Czytaj dalej

ILE POTRZEBUJEMY SNU?

Sen jest bardzo ważny dla dobrego samopoczucia, zdrowia i długości życia. Jeśli się w nocy nie wyśpimy, to następnego dnia mamy zły humor i potrzebujemy podwójnego espresso, aby w ogóle zacząć funkcjonować. Kiedy natomiast zarwiemy kilka nocy z rzędu, nasza zdolność koncentracji spada do takiego stopnia, że nawet wykonywanie najprostszych czynności staje się zadaniem ponad nasze siły. Oj, tak sama to przechodziłam, kiedy to pracując w kropo, wydawało mi się, że jestem nie do zdarcia i że 4-5 godzin snu mi wystarczy. Oczywiście wystarczyło mi to do czasu, organizm wreszcie się upomni o swoje, lub skapituluje i powie „dość, jeśli Ty mnie nie słuchasz, to teraz ja ciebie nie będę słuchać”. Tak to działa.   Czytaj dalej

PAPAJA – OWOC ANIOŁÓW

Papaja nazywana „owocem aniołów” ze względu na swoje liczne właściwości zdrowotne. Dlatego ilekroć wyjeżdżam do egzotycznych krajów, zawsze szukam tego owocu na lokalnych bazarach. W miejscach, gdzie dojrzewa na słońcu, w naturalny sposób, ma wyjątkowy smak i bardzo dobrą cenę! Będąc w egzotycznym miejscu i zauważając ją na miejscowych bazarach, grzechem byłoby nie skorzystać z okazji. Czytaj dalej

PŁASKI BRZUCH?

Wiele osób boryka się z nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha  tzw. otyłością centralną. Wiele moich podopiecznych ma z tym problem. Problemy są od tego, aby je rozwiązywać! Moje rady na to, jak rozwiązać problem „brzucha”.

Czytaj dalej

KAWA, KAWUNIA, KAWUSIA … 10 FAKTÓW

Gorzka, czarna, z mlekiem, z syropem, z masłem  –  kawa… tyle różnych opinii, ile jej zwolenników… Nie napiszę, że masz jej nie pić… wyjaśnię Ci jedynie, jaki zdrowotny wpływ wywiera na Twój organizm…Uwaga ciekawostka: Większość moich Podopiecznych, po pierwszym miesiącu naszej współpracy nie wraca już do kawy!!! 🙂  Jak to zrobić? Trzeba skorzystać z Programu PDC Czytaj dalej

PODSUMOWANIE ROKU 2015 – STATYSTYKI

Koniec roku skłania nas do refleksji nad tym, co udało się nam dokonać w ciągu tych 366 dni. Niektórzy z nas nie lubią tego czasu, bo okazuje się, że część z  tych postanowień nie została zrealizowana. Jaki był dla Was rok 2015?

Mam dla Was jedną radę na nadchodzący rok. Nie bój się sięgać po marzenia! Jeśli w coś głęboko wierzysz WALCZ! 
Czytaj dalej

JAK WRÓCIĆ DO FORMY PO ŚWIĘTACH?

Święta, święta i … po świętach. Wiem, że osoby, które są przeze mnie prowadzone zaplanowały te święta – właściwie zaplanowałyśmy je razem. Wiem, że większości z nich udało się zrealizować zdrowy plan. Niektóre przesadziły z ilością, ale i tak było zdrowiej niż rok temu. Jeśli jednak przesadziliśmy z ilością spożytych pokarmów – to przecież żyjemy! Mogło nam jedynie wskoczyć tu i ówdzie i czujemy się lekko ociężali. Głowa do góry i działamy dalej. Przecież damy na pewno radę i tym razem! Poniżej 10 ZASAD, ABY WRÓCIĆ DO FORMY PO ŚWIĘTACH. Czytaj dalej

kortyzol

STRES A OSŁABIENIE NADNERCZY

Życie jest ciężkie i nic nie zapowiada zmian w tej kwestii. Życie jest jedno i trzeba zrobić wszystko, aby zminimalizować skutki wywołane chronicznym stresem. Każdego dnia zmagamy się ze stresem wywołanym porannym wstawaniem z łózka, wychodzeniem z domu, stykaniem się z innymi ludźmi, podróżowaniem z punktu A do punktu B, wykonywaniem uciążliwych i monotonnych czynności, robieniem zakupów, powrotem do domu i staniem w korkach, rozwiązywaniem domowych sporów i usiłowaniem zapewnienia sobie odrobiny snu. Jak nasze ciało radzi sobie z czynnikami wywołującymi stres? Cóż z własnego doświadczenia i perspektywy czasu, wiem, że sen jest bardzo ważny, że stres powoduje osłabienie nadnerczy, zmniejsza wydajność umysłową i fizyczną, pogarsza nastrój. Czytaj dalej

SOJA – CO Z NIĄ, JEŚĆ CZY NIE JEŚĆ?

Ruch wegetariański i wegański rozsławił tofu jako zdrową alternatywę dla mięsa, a mleko sojowe jako zamiennik mleka krowiego. Istnieją jednak 4 powody, dla których powinno się unikać spożywania niesfermentowanej soi: Czytaj dalej

HSV-1

OPRYSZCZKA WARGOWA

Mnie już zaatakowała, potocznie zwana jest zimnem – to jedna z najczęściej występujących chorób infekcyjnych skóry na świecie. Harpes labialis (ja nazywam ją „fifa”) wywołana jest przez wirusa HSV – typ 1, rzadziej typ 2. Chociaż oba powodują infekcje w nietypowych miejscach: nos, oczy, policzki, uszy, palce u rąk i stóp. Mnie wywaliło w nosie. Jak zoptymalizować leczenie? Jak przyspieszyć proces gojeni i z jak zmniejszyć objawy chorobowe towarzyszące opryszczce wargowej? Czytaj dalej

E

CO WIESZ O E? E TAM … MAŁO WIEM

Jeszcze kilkanaście lat temu alergie należały do rzadkich przypadków  i nikt nie zastanawiał się nad szkodliwością pożywienia. Obecnie coraz więcej moich podopiecznych uskarża się na różnego rodzaju dolegliwości ze strony układu pokarmowego, słabą odporność immunologiczną.Koncerny produkujące żywność nie prowadzą badań określających długoterminowy wpływ tych związków na ludzkie zdrowie, warto zwrócić uwagę na jakość współczesnego pożywienia oraz na problem przetworzonej żywności, której dostępność stała się wizytówką naszych czasów. W naszym własnym interesie jest zwracanie uwagi na jakość spożywanego pokarmu, bo jak powiedział niegdyś Hipokrates – „Jesteś tym, co jesz”. Co można zrobić, jakiego pożywienia należy się wystrzegać i jak postępować, aby świadomie i skutecznie chronić nasze zdrowie i zdrowie przyszłych pokoleń?

Czytaj dalej

JAKI MASZ ENTEROTYP?

Entereotyp – to typ jelita do którego się zaliczamy, przez to, jaki rodzaj bakterii przeważa w naszej florze bakteryjnej. Do wyboru mamy aż 3 rodzaje o pięknych nazwach: bacteroides, prevotella, ruminococcus. Takie enetrotypy wykryli badacze zarówno u Europejczyków, jak i u Azjatów czy Amerykanów, niezależnie od ich płci czy wieku. Czytaj dalej

CO Z JAJKAMI I CHOLESTEROLEM

A CO Z JAJKAMI I CHOLESTEROLEM?

Nadchodzą Święta Wielkanocne i na naszych stołach zagoszczą jajka i potrawy z ich udziałem. Nasuwa się pytanie: Ile jajek mogę zjeść? Czy mogę jeść jajka codziennie? I co z tym cholesterolem? Czytaj dalej

obesogeny

OBESOGENY- A CO TO TAKIEGO?

Czy wiecie czym są OBESOGENY?
To przemysłowe chemikalia, które dodaje się do żywności i ją nimi spryskuje, są to substancje zwiększające ryzyko otyłości, bo zaburzają gospodarkę hormonalną i pobudzają lipidy. Obesogeny naprawdę mogą zamienić Was w grubasów! Smutne to i pełne ironii, że większość „dietetycznych” produktów nafaszerowana jest tymi substancjami. Czytaj dalej

PODWÓJNY DEKALOG ZDROWEGO ODŻYWIANIA

Pamiętaj, że jesteś tym, co jesz! Dlatego od dziś pokochaj swoje ciało, wysłuchaj się w to, co do Ciebie mówi i jakie daje Ci znaki! Podaruj mu wartościowe i dobre jedzenie, dzięki któremu wróci do zdrowia, a Ty do wymarzonej sylwetki. Czytaj dalej