OWOCOWY PUDDING CHIA

Zabawny pudding chia – jeden smak a kilka warstw 🙂

Składniki na 3 porcje
  • 1/2 szklanki nasion chia
  • 1,5 szklanki mleka migdałowego (niesłodzonego) – można użyć również kokosowego
  • 1 łyżka legalnego słodzidła (ksylitol lub erytrytol)
  • 1 łyżeczka esktraktu waniliowego
  •  owoce u mnie 4 sztuki truskawek (pokrojone w kostkę) – można dodać maliny lub borówki
  •  2 łyżeczki ciemnego kakako (niesłodzonego)

 

deser chia
Sposób wykonania:
  1. W misce wymieszać nasiona chia, mleko migdałowe, słodziło i ekstrakt waniliowy. Schłodzić w lodówce przez 10–15 minut do uzyskania odpowiedniej konsystencji – twardości.
  2. Równomiernie podzielić mieszaninę nasion chia na trzy części i rozłożyć równomiernie do trzech miseczek. Tak aby finalnie w 1 szklance były 3 warstwy: kakowa, waniliowa i truskawkowa.
  3. Do jednej części dodać sproszkowane kakao i wymieszać. Można dodać dodatkową porcję słodzidła, jeśli będzie taka potrzeba.
  4. Truskawki podsmażyć przez około 30 sekund, aby zmiękły, a następnie rozbełtać widelcem. Wymieszać w drugiej misce z nasionami chia.
  5. Do trzeciej miski dodać masę z nasion chia i wymieszać z ekstraktem waniliowym.
  6. Użyć 3 małych szklanek, a następnie nałożyć odrobinę każdego koloru do jeden z 3 szklanek.
  7. Układać naprzemiennie warstwami. Czekolada, truskawki, a następnie wanilia.

UWAGA PROŚBA DO PODOPIECZNYCH!

Moje Podopieczne, będące aktualnie w Programie, jeśli chcecie zrobić tę propozycję legalnych słodkości, skonsultujcie to ze mną.
Jeżeli chcesz uwolnić się od cukru, otrzymać motywację i wsparcie – to koniecznie dołącz do grupy Zadbaj o swoje zdrowie i Schudnij Raz na Zawsze – to grupa wsparcia dla kobiet.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s