zdrowe odżywianie

JAK PRZEKONAĆ NAJBLIŻSZE OTOCZENIE DO ZDROWEGO STYLU ŻYCIA?

Wreszcie stało się. Podjęłaś decyzję. Odżywiasz się zdrowo. Nawet rozpoczęłaś współpracę w Programie Schudnij Raz na Zawsze! Czujesz się wyśmienicie. Jest jeden mały problem – co z pozostałymi domownikami? Mężem, dziećmi, nawet teściową … Nie tylko ty jedna zmagasz się z wiecznym przekonywaniem rodziny i partnera do zdrowego jedzenia – oto kilka moich sprawdzonych sposobów, by przekonać ich, że warto odżywiać się zdrowo.

Z pewnością nie raz już usłyszalaś tekst: „nie kombinuj”, „nie przesadzaj”, „kupujesz jakieś dziwne  sałaty”, „ja nie będę jadł ciągle tej trawy”, „ i tak  umrzesz, nie myśl, że bedziesz żyła wiecznie„, „nie będę stała cały dzień przy garach„, „nie mam pieniędzy, by zdrowo się odżywiać”, „to musi być starsznie skomplikowane i trudne„, „co tu jeść, tego nie, tamtego nie, to jakaś paranoja” …  i tak dalej, i tak dalej. Każdy, kto chociaż raz próbował przekonać sceptycznie nastawionych członków rodziny do zdrowszego trybu życia wie, co mam na myśli.

Zuważam, że nie wszyscy chcą przekonać się do zdrowszego stylu życia, ale wszyscy chcą być zdrowi. Taki paradoks. Jest kilka powodów lub niewłaściwych przekonań, które za tym stoją. Ludzie uważają, że zdrowe odzywianie jest:

  1. zbyt skomplikowane i pracochłonne,
  2. za drogie,
  3. niesmaczne i niewygodne…

Głównie mężczyźni oraz starsze osoby (rodzice, dziadkowie) są przekonani, że zdrowe odżywianie to tylko sałata zamiast schabowego, dania bez grama tłuszczu i jałowe warzywa na parze, ciągłe uczucie głodu i wieczne niezadowolonie, bo jemy to, czego nie lubimy. Taki jest stereotyp, chociaż wszyscy dobrze wiemy, że wcale tak nie musi być. Bo kto powiedział, że zdrowe odżywianie jest bez smaku…?

Przekonanie otoczenia (partnera, rodziców, dzieci) do innych – zdrowszych  dań czy aktywności fizycznej, nie należy do łatwych zadań, ale jest możliwe. Liczy się właściwe podejście. Nie możesz nikogo zmuszać, wywierać presji czy szantażować, aby zmienił swój tryb życia. Uszanuj odmienne zdanie innych i spróbować podejść ich z innej strony. Jak?

Poniżej moje sprawdzone sposoby (uwaga: wszystkie działają!).

#1 WALCZ Z MITAMI – ŻE DROGIE, TRUDNE I NIESMACZNE

Wiele osób nie chce nawet spróbować zmiany trybu życia, bo jest przekonana, że to wszystko jest trudne, drogie i na dodatek niesmaczne. Kto by chciał wydawać masę pieniędzy na jedzenie, które mu smakuje i w dodatku jeszcze trzeba kilka godzin stać przy „garach”, aby je  przygotować? Nie brzmi to zachęcająco, prawda? gulasz

Dlatego przed Tobą zadanie, by pokazać, że wcale tak nie jest. Oto kilka przykładów w jaki sposób możesz to zrobić:

  • Ugotuj partnerowi coś zdrowego, ale nie komunikuj mu, że to zdrowe – sprawdzają się tutaj świetnie pulpety z indyka z kremem pomidorowym oraz muffiny kokosowe. W zakładce „Blog -Przepisy” znajdziesz mnóstwo inspiracji.
  • Zgłoś się na ochotnika do gotowania na jeden czy dwa dni u rodziców i przygotuj im proste i smaczne dania, które są jednocześnie zdrowe.
  • Zdrowe jedzenie to nie tylko wymyślne nasiona chia, mleko kokosowe czy komosa ryżowa. To przede wszystkim naturalne i nieprzetworzone produkty, jak kasza jaglana, kasza gryczana, mrożone warzywa, polskie jabłka czy grusze. Przygotuj coś smacznego i niedrogiego, co pokaże Twoim Bliskim, że nie potrzebują wypchanego porfela, żeby jeść zdrowo. Czasami zrezygnowanie ze „śmieciowych” produktów spożywczych – pozwala zrobić spore oszczędności w domowym budżecie.
  • Podsuń proste przepisy – smaczne i szybkie w przygotowaniu. Najpierw przygotuj ty, poczęstuj, a potem przekaż przepis. Moja mama tym sposobem polubiła bardzo gryczane placuszki, a makowcem bez mąki zachwycała się cały wigilijny wieczór.

#2 MÓW CIEKAWOSTKI – NIE ZARZUCAJ BLISKICH WIEDZĄ

Nie możesz zacząć oburzać się, ile twoi bliscy (rodzice, mąż, partner)  spożywają kalorii, niewłaściwych tłuszczów, cukru, że powinni liczyć makro, albo dbać o to czy o tamto. Nikt nie chce słyszeć o takich rzeczach na początku swojej drogi – bo jest to demotywujące, wydaje się trudne i zbyt skomplikowane! Zamiast wytykać im ich błędy żywieniowe, skup się na ciekawostkach, które mogą im się przydać  i zainspirować do zdrowego odżywiania lub stylu życia. Dodając do sałatki kiełki brokuła, możesz wspomnieć mamie czy teściowej, że świetnie działają w profilaktyce nowotowrowej, że są bogate w naturalny kwas foliowy. Innym razem możesz pochwalić się koleżance, że wypijasz herbatę z pokrzywy, która pomaga ci pozbyć się wody  nagromadzonej w ciele przed miesiączką.  dnia wspomniałam koleżance, że herbata z pokrzywy może pomóc na jej gromadzenie się wody w ciele przed okresem.dragon fruit

Nie zasypuj swoich bliskich ogromna ilością  negatywnych wiadomości. Spróbuj dawkować informacje i niech to raczej będzie coś, co zachęci ich do zdrowej rzeczy.

Wszyscy wiemy, że soki z kartonów nie są zdrowe, ale czy kogoś to wzrusza? Nie. Lepiej powiedzieć, jakie zalety ma woda z cytryną czy sok warzywny albo zielony koktajl.  Skup się na pozytywnych ciekawostkach, które mają zachęcić do zmiany nawyków żywieniowych.

#3 NIE używaj słowa „NIGDY” i nie zakazuj

Niech przez gardło Ci nie przejdzie wyrażenie: „już nigdy nie będziemy jedli słodyczy”, „zapomnij o frytkach”, „nie zamówię więcej pizzy”. Czy znasz kogoś, kto chciałby tak żyć? Ja nie. Nikogo nie cieszy perspektywa zapomnienia o rzeczach, które mimo że niezdrowe, są przecież mega smaczne (uzależniajace)i każdy ma czasami na nie ochotę.  Każdemu spadłaby motywacja! Pokazuj alternatywy. Lepiej jeść w 90% czasu zdrowo, a w 10% zrobić odstępstwo – pozwolić sobie na „legalne szaleństwa„.

#4 pokaż GOTOWE NARZĘDZIA

Spróbuj podsunąć gotowe rozwiązania. – ciekawą książkę, tytuł artykułu, fajny przepis, link do mojego bloga z legalnymi słodkościami :-).

deser

Daj spróbować przepysznego, zdrowego deseru. Daj swoim bliskim złapać bakcyla i pozwól im zaostrzyć apetyt, by poczuli, że chcą więcej i zdrowiej.

#5 RÓB SWOJE

Dobrą strategią jest podążanie swoją drogą i pokazywanie tym sposobem, że dzień po dniu, robisz swoje – odżywiasz się zdrowo i znajdujesz czas na swoja ulubioną aktywność fizyczną. To działa na otoczenie, kiedy widzą Twoje zaangażowanie a przy okazji dostrzegają rezultaty twoich działań – to bardzo inspiruje i sprawia, że też tak będą chcieli, może nie w 100%, ale zobaczą, że można inaczej – lepiej, zdrowiej …

Mam nadzieję, że te rady są pomocne. I pamiętaj – nic na siłę! W niektórych przypadkach (zwłaszcza u ludzi starszych) przekonywania trwa długo, bo każdy człowiek ma swoje przyzwyczajenia. A siła nawyku potrafi być bardzo silnie zakorzeniona.

Zapraszam na mojego FACEBOOKA i INSTAGRAM po dawkę motywacji i inspiracji oraz wiedzy.

Inspirację i wsparcie znajdziesz na Grupie wsparcia ZADBAJ O SWOJE ZDROWIE i Schudnij Raz na ZawszeRozważ uczestnictwo w WYZWANIU #DETOXcukrowy – dołącz do Grupy!

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

w

Connecting to %s