śniadanie

NIEPRAWDZIWE RADY DOTYCZĄCE ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

Z każdej strony media zaskakują nas informacjami o zdrowym trybie życia.  Jednym z poowdów, dla których Kobiety rozpoczynają ze mną współpracę w Programie, jest to, że mam niestandardowe podejście do kwestii zdrowego trybu życia. Przyjeło się gdzieś następujace zasady zdrowego odżywiania:5 posiłków dziennie, unikanie tłuszczy, ćwicz dużo i często i spalaj tkanke tłusczową np. tylko z ud. I takie biedne Wy – przychodzicie zmartwione, nie dajecie sobie szansy, bo już na starcie wiecie, że nie dacie rady 5 posiłków dziennie i ćwiczyć też codziennie, jeździć po produkty na drugi koniec miasta, bo w lokalnym sklepie osiedlowym na pewno nie znajdziecie ich … Ręce opadają i już na samą myśl o tym „odchudzaniu” robi się słabo! Wcale się nie dziwię, bo mi też by się odechciało, a potem zrobiło słabo.  Zanim jednak owiniesz się folią typu strech, wypijesz odżywkę białkową lub napój „energetyzujący” i pójdziesz biegać, zobacz ten post!

5 popularnych rady dotyczących zdrowego trybu życia, które są jedną, wielką ściemą!

Ostatnio jadąc autem i słuchajac radia, trafiłam na reklamę  tabletek na odchudzanie. Z jednej strony bardzo mnie rozśmieszyła swoją niedorzecznością, a z drugiej – pomyślałam, że zaraz całe tłumy kobiet polecą do apteki kupic ten specyfik.

Reklama rzeczywiście przyciąga uwagę… Nawet nie mam na myśli występującej w niej kobiety, której sylwetka nabiera pożądanych kształtów, w miarę jak ta kobieta się porusza – chudnie w oczach! Chodzi o tekst wypowiadany przez  lektora… „po odchudzaniu ponad połowa kobiet przybiera na wadze… a wiesz, że można temu zapobiec, stosując tabletki XXX.”

Ponad połowa kobiet chudnie, a potem znowu tyje. Nie jest w stanie utrzymać nowej, niższej wagi. A co obiecuje produkt XXX?

Pozwala schudnąć – to raz. Chroni przed ponownym przytyciem – to dwa. Hahaha 🙂

Ja mam inną teorię na temat efektu jojo 🙂

Reklama produktu XXX brzmi bardzo zachęcająco. W praktyce wygląda to tak: kupujemy jeden produkt, a otrzymujemy gwarancję utraty kilogramów i ochrony przed efektem jojo!  „Te tabletki utrudniają wchłanianie tłuszczu, dzięki czemu nie przytyjesz!”.

I to nas prowadzi do pierwszej bzdury …

od tłustych rzeczy się tyje … naprawdę?

Wydaje się to logiczne, prawda? Nie jest prawdą, że jeśli jesz coś tłustego, to od tego tyjesz, bo organizm  gromadzi tłuszcz! Niestety, to tak nie działa! Uwierz, że nie tyje się od tłustych rzeczy, tylko od nadmiaru kalorii, zaburzeń hormonalnych, spożywania wysokoprzetworzonej żywności i wielu innych czynników. Znam oosby, które boją się jeść awokado i masło albo kawałek tłustego mięsa, w obawie, że przytyją, bo są to tłuste produkty. Skad się bierze ta tłustofobia? Z reklam, w których podaje się informacje, że dietetyczny posiłek, to taki pozbawiony tłuszczu. Tłuszcze są ci potrzebne do wielu procesów zachodzacych w organizmie. Wiem o tym, bo sama się przekonałam na własnej skórze, na własnym układzie hormonalnym, kiedy to zbyt niska podaż kaloryczna plus ograniczenie spożycia tłuszczów oraz intensywne treningi, doprowadziły u mnie do wtórnego braku miesiączki. I okropnej diagnozy.

olej kokosowyP

Pamietaj, że jeśli jesz wystarczającą ilość kalorii, to nie przytyjesz.  Jedząc tłuste rzeczy można też chudnąć – pewnie słyszałaś o keto diecie … To nie działa tak, że tłuszcz w posiłku zamienia się w tłuszcz na ciele – chciałabym, żebyście o tym pamiętali.

wystarczy łyknąć super tabletkę na odchudzanię i tłuszcz się sam wytapia … wierzysz w to?

Preparaty blokujące wchłanianie tłuszczu z pożywienia nie muszą wcale wpływać na całkowitą ilość tłuszczu zawartego w Twoim organizmie. Gospodarka tłuszczowa może tylko „zatrzymać się” na jakiś czas. Kiedy to ma miejsce? W sytuacji obniżonego metabolizmu, kiedy rezerwy tłuszczu są skrupulatnie utrzymywane przez organizm jako zapas energii na czas głodu.

ogniskoUwaga: sytuacja, kiedy nie dostarczasz do organizmu odpowiedniej ilości tłuszczy, może być odczytana przez niego właśnie jako głodówka. Same preparaty zmniejszające wchłanianie tłuszczu nie pobudzą spalania tkanki tłuszczowej, a bez dodatkowej aktywności fizycznej mogą dodatkowo spowolnić metabolizm! Tabletka na odchudzanie nie spali Twojego tłuszczu.

5 posiłków dziennie załatwia sprawę – ja w to nie wierzę!

To twierdzenie jest błędne, bo  każdy z nas ma inny tryb życia! Jedna osoba wstaje o 5 rano i kładzie się spać o północy – w takim wypadku 5 posiłków to zdecydowanie za mało i będzie czuć głód. Dlatego częste posiłki tutaj zdadzą egzamin. Osoba, która wstaje o 10:00  czy 11:00 (znam takie :-))– nie potrzebuje 5 posiłków, bo to jest w tym przypadku za dużo. Dostosuj ilość posiłków do swojego trybu życia, potrzeb oraz aktualnej sytuacji zdrowotnej. Tak dietooterpia nie jest ściemą – to naprawdę działa, zresztą niektóre z moich Pacjentek przekonały się o tym na własnych wynikach badań!

jedzenieJestem za zasadą, aby jeść regularnie. Wsłuchać się w swój oragnizm i dostosować ilość posiłków do siebie, swojego czasu, swojego trybu życia i tego, co czujesz. Istnieją także diety polegające na nieregularnym jedzeniu (np. IF = Intermitten Fasting), ale  powinny być stosowane wyłącznie w określonych przypadkach pod kontrolą dietetyka.

zdrowe rzeczy czy też legalne słodkości nie tuczą – nie jest to prawda!

Czasami wydaje nam się, że jeśli coś jest zdrowe, to na pewno dietetyczne. Pamietaj, że wszystko w nadmairze, może  przyczynic się do wzrostu wagi – nawet legalne słodkości. Bo wtedy w naszej głowie pojawia się przekonanie, że można tego zjeść więcej skoro jest legalne czy też zdrowe. Zdrowe rzeczy mogą podnosić gwałtownie poziom cukru we krwi przez swój indeks glikemiczny, dostarczać za dużo tłuszczy czy kalorii. Kluczem jest zbilansowanie diety. Masło orzechowe jest super, ale w postaci 2 łyżek (pod warunkiem, że tolerujesz orzechy ziemne), a nie całego słoika, banan jest w porządku, ale gdy  pochłoniesz 5 sztuk i popijesz go sokiem owocowym, spodziewaj się tak samo gwałtownego skoku poziomu cukru, jak po zjedzeniu czekoladowego batonika!

Nie chodzi mi tutaj o to, żebyś wpadała w paranoję i bała się jeść  – wręcz przeciwnie! Wybieraj zdrowo, ale z rozsądkiem – to, że ciasto jest zdrowe, nie znaczy, że masz zjeść od razu całą blaszkę. Nadmiar szkodzi w każdym aspekcie – także nadmiar treningów też nie jest zdrowy!

jeśli coś ma mało kalorii – to można jeść tego więcej – kolejny mit

W sprzedaży dostępne są  fantastyczne batony czy produkty gotowe mające zero kalorii, podczas gdy te prawdziwe mają kilkanaście lub kilkadziesiąt kalorii. Te produkty nie są zdrowe, są sztuczne i napakowane są słodzikami, których wpływ na zdrowie jest obecnie mocno kontrowersyjny. Słodziki mają ogromny wpływ na epidemię otyłości, imitują słodki smak i dają poczucie słodkiego o kilka tysiecy razy mocniejsze niż słodycz z białego cukru.

co robić?

Apeluję o rozsądek – to coś, co Cię uratuje! W całym tym szale bycia fit pamiętaj o tym, żeby słuchać siebie, swojego organizmu, czerpać wiedzę z rzetelnych źródeł i rozumieć w jaki sposób odżywianie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Niech zdrowy tryb życia będzie przyjemnością – tego Ci życzę! 🙂

Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji!

Dołącz do GRUPY WSPARCIA na FACEBOOKU!

A jeśli chcesz podejść rzeetelnie i trwale do zmiany nawyków żywieniowych i schudnąć raz na zawsze, bez efektu jojo i bez tabletek odchudzających – to zapraszam do Programu Schudnij Raz na Zawsze!

Pobierz darmowy prezent, jeśli chcesz się uwolnić od cukru!

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

w

Connecting to %s