MITY O ODCHUDZANIU – PRZESTAŃ IM WIERZYĆ!

Z odchudzaniem jest jak z …. byciem w związku, czy w relacji – każdy uważa, że się na tym zna najlepiej. Dlatego pewnie z tego powodu powstało mnóstwo, teorii, zasad, reguł – gotowych recept, których należy przestrzegać, by cieszyć szczupłą i fit sylwetką.  Ogrom ekspertów, znawców i innych „mistrzów od diety” próbuje nam wcisnąć swój patent na szybkie i skuteczne odchudzanie: musimy jeść to dokładnie o 17, tamto o 6 i za wszelką cenę nie jeść tego lub tamtego. A jak wiemy: „co nagle, to po diable” innymi słowy „szybki rezultat – spektakularny efekt jojo” Jak jest naprawdę z tym odchudzaniem?

Bycie fit jest teraz modne. Tak samo, jak bycie w formie, co większość z nas rozumie po prostu jako bycie szczupłym – czytaj „skóra i kości”. W związku z tym w necie możecie znaleźć milion porad, często przeczącym sobie nawzajem, a dotyczącym tego, jak uzyskać świetną formę – najlepiej szybko i spektakularnie.

Odchudzanie to bardzo indywidualna sprawa, że tak naprawdę trudno doradzać ludziom cokolwiek bez orientowania się w ich sytuacji. Z drugiej strony – w 99% przypadków kręci się wokół tego ile i co konkretnie jemy.

Uwierz, że hasła  typu „ Schudnij w 7 dni”, „dieta 1200 kcal”, „ schudnij szybko” – to niestety nagłówki marketingowe, które mają na celu przyciągnąć tylko Twoją uwagę!

Oto kilka mitów na temat odchudzania, w które  możesz przestać wierzyć.

#mit 1: jeżeli chcesz schudnąć, to mUSISZ jeść tylko sałatki

Jeżeli  wydaje ci się, że aby schudnąć trzeba jeść: na śniadanie sałatkę, na obiad sałatkę i na kolację również sałatkę. To jesteś w błędzie! W trakcie procesu odchudzania trzeba jeść i to  dużo… i w dodatku pysznie. Tu nie chodzi o to, że sałatka jest w czymś lepsza i dlatego należy ją jeść, gdy się odchudzamy. Sama sałatka nie powoduje odchudzania – po prostu ma mało kalorii i tyle! Możesz spróbować  zjeść zapiekankę z cukinii z łososiem – ta propozycja również ma mało kalorii, ale jest bardziej sycąca i smaczniejsza. A przecież chodzi o to, aby było i pysznie i syto 🙂

Zachęcam Was do szperania w przepisach i szukania fajnych pomysłów na potrawy. Problem polega na tym, że większość z nas nie szuka ciekawych rozwiązań, albo po prostu boi się próbować pewnych potraw.

#MIT 2: Tylko długi trening przyniesie rezultaty

Codzienne godzinne treningi brzmią imponująco! Pamietaj, że możesz  osiągnąć podobne efekty, trenując 30-40 minut  3-4 razy w tygodniu. Wystarczy odpowiednio dobrać ćwiczenia, zawrzeć w nich zarówno elementy cardio, jak i siłowe, dopasować intensywność, zadbać o technikę wykonywanych ćwiczeń, połączyć  to z odpowiednim sposobem odżywiania, konsekwencją i działaniem i tak samo osiagniesz rezultaty. A zaoszczędzisz czas, który byłby przeznaczony na treningi codziennie. Ważne jest odpowiednie dopasowanie treningu i technika, a nie jego długość. Zbyt intensywny trening i brak regeneracji, to dla organizmu dodatkowy i niepotrzebny stres.

#MIT 3: OBCINAMY węglowodany do minimum

Brązowy ryż, pieczywo żytnie na zakwasie, ciemne makarony, kasze czy owoce – wcale nie musisz z nich rezygnować, żeby schudnąć! Chyba, że masz wyraźne przeciwskazania – nietolerancje pokarmowe, choroby autoimmunologiczne czy insulinooporność. Pamiętaj jednak, że sukces zależy od tego ile spożywasz węglowodanów

Faktem jest, że  nadmiar przetworzonych węglowodanów prostych może być problemem dla każdego – nie oszukujmy się. Oosby trenujące intensywnie mają z reguły dużo wyższą tolerancję węglowodanową, a co więcej węglowodany są im zwyczajnie potrzebne. Odpowiednia podaż węglowodanów może korzystnie wpływać na metabolizm. Chociazby z tego powodu, że „tarczyca lubi węglowodany’’. Właśnie odpowiednie ich spożycie zapewnia odpowiednią jej pracę. Dlatego też tarczycę uznać trzeba za „królową” metabolizmu.

Węglowodany są nam potrzebne i nie należy przesadzać w ich ograniczaniu. Owszem, może to spowodować szybkie chudnięcie, ale potem kilogramy wrócą razem z efektem jojo.

Jest oczywiście ketoza (sposób odżywiania), która potrafi także zregenerować układ hormonalny, w tym również poprawić pracę tarczycy, neuroprzekźników i uwrażilwyć komórki na działanie insuliny.

Jeżeli chcesz wiedzieć, jak manipulować ilością spożywanych węglowodanów – koniecznie dołącz do kursu on-line JAK UWOLNIĆ SIĘ OD CUKRU. Zapisy TUTAJ!.

#MIT 4: Odchudzanie to same zakazy – żadnych słodkości

Pewnie odchudzanie oznacza dla Ciebie same zakazy! Na diecie dchudzającej nie można jeść słodyczy, fast-foodów, i pić alkoholu… Nie można, ale może warto się skupić na tym, co można. Wszystkich tych rzeczy oczywiście nie polecam, ale ze względów zdrowotnych. Natomiast raz na jakiś czas  – na pewno nie zaszkodzi zamiennie stosować legalne słodkości.

#MIT 5: makroskładniki są bardzo ważne

Razem z modą na bycie fit, pojawiła się  moda na liczenie każdego grama białka,  węglowodanów i tłuszczy. Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, nie jest to ci potrzebne – mówię to z pełną odpowiedzialnością za swoje słowa. Wcale nie musisz liczyć wszystkiego, żeby schudnąć!

Bardzo często obserwuję w  sieci osoby, które skrupulatnie liczą ilość makroskładników w każdym posiłku. Najczęściej są to osoby, które startują bądź przygotowują się do wystąpień w sportach sylwetkowych. Muszą więc bardzo rygorystycznie przestrzegać diety, by osiągnąć określony cel  – jak najmniejszy procent tkanki tłuszczowej – często balansujący na granicy poważnych problemów hormonalnych – u kobiet doprowadzających do wtórnego braku miesiączki.

Zwykły Kowalski wcale nie potrzebuje  ważenia każdego kęsa. Na sam początek wystarczy zmienić jedzenie na zdrowsze, przyjrzeć się temu, co jesz, dodać więcej warzywa, sprawdzić też czy przez cały dzień nie przeważają w posiłkach ciągle weglowodany i do tego jeszcze przetworzone, zadbać o minimalną aktywność fizyczną – taką, która sprawia Ci przyjemność.

Zadbaj o swój styl odżywianie – Schudnij raz na Zawsze – dołącz do indywidualnego Programu. Szcegóły znajdziesz TUTAJ!

Obserwuj mnie na INSTAGRAM lub FACEBOOK.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s