PROSTE NAWYKI BY POZBYĆ SIĘ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW

Oczywiście nie jest to magiczny sposób dzięki któremu z dnia na dzień stracisz wszystkie zbędne kilogramy, bo musisz wiedzieć, że każdy z nas jest inny, a dieta którą stosowała Twoja znajoma niekoniecznie będzie odpowiednia dla Ciebie. Gwarantuję Ci, dzięki tym nawykom powoli zaczniesz osiągać swój cel, więc zacznij już teraz! Krok po kroku, każdego dnia, statystycznie w ciągu miesiąca możesz zrobić 30 nowych kroków, a każdy następny powtarzać. Proste, prawda!?

1. Pij więcej wody

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne. Woda jest do tego idealna i nie posiada kalorii (nie mam na myśli wody smakowej, ale dobrej jakości wody wysoko zmineralizowane). Jeśli nie przepadasz za wodą, to warto dodać do niej owoc lub szczyptę soli morskiej lub himalajskiej. Pamiętaj, że nie każda woda mineralna jest odpowiednia.

2. Nie trzymaj w domu słodyczy

Każdy wie, że aby zachować szczupłą sylwetkę najpewniej jest nie jeść słodyczy. Niestety w praktyce różnie z tym bywa, bo bardzo często zdarza się, że odreagowujemy stresy dnia codziennego za pomocą słodkości lub sięgamy po wysoko przetworzone produkty, które zawierają nie tylko sporą dawkę cukrów a również niewłaściwe formy tłuszczu. A musisz wiedzieć, że połączenie tłuszcz + cukier oznacza szybkie odkładanie się tłuszczu i przybieranie na wadze (to tak w mocno uproszczony sposób) Cóż co w takim razie zrobić? Bardzo dobrym nawykiem jest to, by nie trzymać w domu słodyczy ani sztucznych przekąsek. Jeśli nie będzie ich pod ręką, nie będą Cię kusiły. Sprawdź swoje szafki i pozbądź się ich! U mnie działa. Nawet dla gości nie mam słodyczy, zależy mi na ich zdrowiu. Dobrym rozwiązaniem są legalne słodkości.

3. Unikaj sztucznych posiłków

Nie musisz od razu żywić się samymi sałatkami, ale lepiej usiąść i zjeść normalny obiad, zamiast kebaba czy hot-doga ze stacji benzynowej lub pizzy z popularnej sieciówki.

4. Wysypiaj się

Połóż się wcześniej i śpij co najmniej 8 godzin. Dzięki temu codziennie obudzisz się z uśmiechem! Dodatkowo niewłaściwa ilość snu jest dla organizmu dodatkowym stresorem, powoduje złe samopoczucie i spowalnia metabolizm, co zdecydowanie utrudnia zachowanie szczupłej sylwetki.

5. Jedz na mniejszym talerzu

Każdy z nas lubi mieć pełen talerz. Mając do dyspozycji duży talerz podświadomie nakładasz sobie więcej jedzenia. Jeśli zamienimy talerz na mniejszy, będzie się nam wydawało, że jemy tyle co zwykle, mimo, iż w rzeczywistości w każdym posiłku ograniczamy ilość zjadanej porcji.

6. Wybieraj schody zamiast windy lub komunikację miejska zamiast samochodu

Jeśli mieszkasz w bloku i masz zwyczaj wjeżdżać windą do swojego mieszkania, zacznij chodzić schodami. Nie sprawi Ci to wielkiego kłopotu, a dzięki temu spalisz dodatkowe kalorie. Różnicy nie zobaczysz od razu, lecz po pewnym czasie na pewno. Jeśli jeździsz do pracy samochodem, możesz przesiąść się w komunikację miejską lub zostawić samochód niedaleko pracy i przejść się piechotą do pracy.

7. Używaj przypraw i świeżych ziół

Ostra papryka, cynamon i kminek stymulują przemianę materii, a dodatkowo hamują apetyt. Jedząc pikantne potrawy wypijesz również więcej wody, co jest kolejnym plusem. Możesz też przyrządzać sosy na bazie ziół.

8. Planuj zakupy

Kwestia zdrowego odżywiania to nie tylko przyrządzanie potraw, to również planowanie i zakupy. Zastanów się, ile czasu spędzasz na robieniu zakupów? Sporo możesz zaoszczędzisz, planując duże zakupy 1-2 razy w tygodniu. A tylko na bieżąco dokupować świeże produkty, których potrzebujesz, jak np. mięso czy pieczywo. Dobrym pomysłem jest umieszczenie listy zakupów w widocznym dla wszystkich domowników miejscu – każdy, kto zauważy, że coś się kończy lub czegoś brakuje – dopisze produkt do listy. Przed udaniem się na zakupy warto zrobić szybki przegląd szafek i lodówki, aby o niczym nie zapomnieć w trakcie zakupów. Pamiętaj jeśli zaplanujesz, że w Twojej lodówce znajdują się zdrowe produkty, wtedy masz pewność, że przygotujesz zdrowy posiłek.

Jeśli chcesz nauczyć się planowania i właściwego komponowania posiłków, zapraszam TUTAJ.

Pomyśl od czego możesz już zacząć dzisiaj?

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s