Mózg

JAK ZWIĘKSZYĆ MOC MÓZGU?

OTO PRODUKTY, KTÓRE MAJĄ TAKIE WŁAŚCIWOŚCI

  1. Awokado – bogate w zdrowe tłuszcze (kwasy tłuszczowe omega-3), które zwiększają przepływ krwi do mózgu. Rozetrzyj je na miazgę i posmaruj kanapkę lub pokrój na plasterki i posyp solą himalajską lub morską.
  2. Borówki – pełne flawonoidów, usprawniają pamięć, zdolność uczenia się oraz ogólne możliwości umysłowe.
  3. Gorzka czekolada – kakao jest również dobrym źródłem flawonoidów, dzięki czemu usprawnia procesy myślowe oraz poprawia nastrój. Najlepiej ją zrobić samemu.
  4. Jajka – jedno żółtko zawiera około 200 mg choliny, niezwykle ważnej dla dzieci do ósmego roku życia. Zawierają także żelazo, kwas foliowy oraz witaminę A. Nie bójcie się cholesterolu!
  5. Tłuste ryby – kwasy tłuszczowe omega-3, obecne w rybach, wzmagają zdolność logicznego myślenia, koncentrację i pamięć. Najlepszy jest złowiony w morzu (nie hodowany) łosoś. Zalecane są także makrele i sardynki.
  6. Orzechy – dobre źródło kwasów jednonienasyconych oraz witaminy E, która chroni mózg przed chorobami degeneracyjnymi. Idealne do podjadania (przekąska) lub jako dodatek do sałatek.
  7. Oliwki – źródło kwasów jednonienasyconych – usprawniają dotlenienie mózgu oraz dostarczają fenolowych przeciwutleniaczy.
Reklamy

2 thoughts on “JAK ZWIĘKSZYĆ MOC MÓZGU?

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s