PODWÓJNY DEKALOG ZDROWEGO ODŻYWIANIA

Pamiętaj, że jesteś tym, co jesz! Dlatego od dziś pokochaj swoje ciało, wysłuchaj się w to, co do Ciebie mówi i jakie daje Ci znaki! Podaruj mu wartościowe i dobre jedzenie, dzięki któremu wróci do zdrowia, a Ty do wymarzonej sylwetki.

  1. Zawsze jedz śniadanie.
  2. Jedz rzeczy, po których nie będziesz odczuwać głodu (te o niskim ładunku glikemicznym).
  3. Nie podjadaj między posiłkami, a jeżeli już musisz, to rób to z głowa.
  4. Zwracaj uwagę na kolejność spożywanych potraw.
  5. Jeżeli nie musisz, to nie obieraj warzyw i owoców, ponieważ najwięcej witamin mają tuż pod skórka.
  6. Gotuj krótko warzywa lub skróć ich czas gotowania do minimum.
  7. Nie wierz w gotowe soki i napoje – prawie wszystkie soki w kartonach powstają z koncentratów. Zjadaj owoce w takiej postaci, w jakiej stworzyła je natura lub samodzielnie przyrządzaj soki warzywne i owocowe.
  8. Nie spożywaj produktów puszkowanych (obesogeny).
  9. Ogranicz sól – najwięcej jej znajduje się w wysokoprzetworzonej żywności.
  10. Zjadaj co najmniej 3 posiłki dziennie (podstawowe posiłki to: śniadanie, obiad i kolacja).
  11. Wyrzuć cukier (jeżeli będziesz odżywiać się wg tych zasad ochota na cukier Ci przejdzie).
  12. Unikaj pseudo zdrowej żywności ( np. płatki śniadaniowe fitness, które nie różnią się niczym od zwyczajnych batonów zapełniających sklepowe polki).
  13. Ogranicz do minimum spożycie mleka krowiego i produktów mlecznych.
  14. Spożywaj to mięso, które nie zawiera hormonów i antybiotyków.
  15. Zapomnij o białym pieczywie – po jego spożyciu rośnie gwałtownie poziom glukozy we krwi, konsekwencja jest insulinooporność, choroby serca, cukrzyca.
  16. Jedz te warzywa, które maja zielone liście – bogactwo witaminy B6, magnezu i żelaza – chronią Twój układ nerwowy, pokarmowy i krwionośny.
  17. Odstaw kawę – zamiast niej pij soki warzywne (czy komuś z Was udało się bezboleśnie odstawić kawę?).
  18. Używaj zdrowych tłuszczów (oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej lniany, olej kokosowy, awokado, jedz orzechy, smalec gęsi).
  19. Stosuj zamienniki – wiadomo rezygnacja ze swoich ulubionych dań, może nie napawać nas motywacją do podjęcia procesu zmiany nawyków – ale zastąpienie cukru ksylitolem lub mleka krowiego mlekiem migdałowym, to zdecydowanie dobre rozwiązanie dla naszego zdrowia jak i zgrabnej sylwetki.
  20. Pamiętaj o warzywach – źródło naturalnego błonnika – postaw na surowe warzywa!

Zobacz, jakie problemy pomógł rozwiązać moim Podopiecznym Program Schudnij Raz na Zawsze. Poznaj ich historie.  Zapisz się na bezpłatną konsultacjęTUTAJ, sprawdź czy ten Program jest dla Ciebie!

Reklamy

19 thoughts on “PODWÓJNY DEKALOG ZDROWEGO ODŻYWIANIA

  1. Hanna Kuo pisze:

    Wspaniały wpis! Czytałam i jakbym widziała siebie. Bardzo Ci dziękuję za podsumowanie tego, co najważniejsze. Kwintesencja zdrowia 🙂 I absolutnie się zgadzam z pkt. 16. Tu, gdzie mieszkam codziennie zjadamy zielone liście (np. batatów) i od roku nie mam absolutnie problemów ze zdrowiem (w Polsce już lądowałam kilka razy na pogotowiu). No i niestety pkt. 17, z którym walczę. Kocham kawę 😀 ale zamieniłam swoje, niegdyś ulubione latte na kawę bezkofeinową a mlekiem sojowym! Czy takie połączenie ma sens? Pozdraiwam 🙂 Hani

    Lubię to

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s